Nefesin ilk İlacındır
Nefes almak için akciğerlerini düşünürsün.
Detoks için lenfini düşün.
Peki ya nefesin, vücudunuzun iltihabı boşaltma, toksinleri hareket ettirme ve bağışıklığı güçlendirme yeteneğinin ardındaki eksik güçse
Akciğer-Lenf Eksenine hoş geldiniz - tüm vücut iyileşmesine giden oksijenle çalışan yol.
Ciğerleriniz: Sessiz Lenf Nakliyeciler
Her nefes alıp verdiğinde diyaframınız hidrolik bir pompa gibi yukarı aşağı hareket eder.
Bu hareket:
• Torasik kanalı sıkıştırır (en büyük lenf damarınız)
• Derin diyafragmatik solunum sırasında lenfatik hızını 10x'a kadar artırır
• Alt uzuvlardan toksinleri göğüs ve boyundaki drenaj noktalarına doğru yukarı doğru sürükler
Akciğerleriniz lenfinizin mekanik aktivatörleridir - ama sadece doğru nefes alırsanız.
Göğüs Nefes Alma vs. Diyafram Nefes Alma
Birçok insan - özellikle de kaygı, travma veya sığ duruşu olanlar - sadece göğsün üst kısmından nefes alır.
Bu:
• Diyafram hareketini azaltır
• Lenf itici gücünü azaltır
• Bacaklarda, göbeğinde, yüzde ve kafada tıkanıklığa neden olur
Diğer yandan, derin göbekli nefes alma aktifleşir:
• Torasik kanal
• (bağırsak lenf rezervuarı)
• Parasempatik ton (dinlenme, sindirme ve boşalma! )
Akciğer-Lenf-Vagus Üçlemesi
İşte sihir:
Derin nefes aldığında:
• Vagus sinirine masaj yaparsın (akcigerlerinin ve kalbinin yanında)
• Bu, iltihabı yatıştırır ve bağışıklık sinyallerini geliştirir
• Lenf enzimlerinin çalışması için gereken pH'nin korumaya yardımcı olan karbondioksiti de temizlersiniz
Biyolojik bir senfoni:
Akciğerler hareket yaratır
Vagus güvenliği yorumluyor
Lenfatik Detoks için nasıl nefes alınır:
1. 5-5-7 Nefes Çalışması - 5 saniye nefes al, 5 saniye bekle, 7 nefes ver. 3-5 dakika boyunca tekrarla.
2. Sol Yan Uyku - Göğüs kanalından kalbe giden drenajı iyileştirir.
3. Mırıldanma veya İlahi - Sinüslerde, boyun ve göğüste sıvıyı hareket ettiren titreşim yaratır.
4. Derin Öksürük Tekniği - Akciğerlerdeki lenfatik tıkanıklığı temizlemek için kuru fırçalamadan veya MLD sonrasında yapılır.
5. Hareket + Nefes (Yoga veya Qi Gong gibi) - Fasya ve lenf akışı ile solunum ritmini hizalar.
Fitoterapi
Aromaterapi
Tıbbi aromatik bitkiler
Detox
Temizlik
Solunum = Detoksifikasyon
Detoks atıklarının %70'ini akciğerlerinizde kaybedersiniz - ter, idrar veya bağırsak hareketlerinizi değil.
Akciğerleriniz tam olarak genişlemiyorsa, sadece nefes darlığı da kalmazsınız —
Lenfatik salınım, duygusal salınım ve iyileşme potansiyeliniz eksik.
Lenf hareket etmeden önce... toksinler temizlenmeden önce... İltihap yatışmadan önce...
Güç ve huzurla ciğerlerin yükselmeli ve düşmeli.
İyileştirici bir nefes al.
Durgunluğu nefes ver.
Şifa dogadadır
Doga iyileştirir
Fitoterapist
Aromaterapist
Mehmet Karataş
0545 972 78 88
OKU yorum yap PAYLAŞ
Herkes okusun kendi doktoru olsun
yorumlayınız
KAYNAKÇALAR
Referanslar:
• Elizondo, R. vesaire. (2021). Solunum mekaniği ve lenfatik itici güç. Journal of Applied Phyyology.
• Guyton ve Hall. (2016). Tıbbi Fizyoloji Ders Kitabı.
• Porges, S. (2021). Nefesin ve Vagus Sinirinin İyileştirici Gücü.
• Ratcliffe, D. R. (2015). Diyafragmatik hareket ve lenfatik akış: detoksifikasyonda göz ardı edilen müttefikler.